Статьи

Слинг Шот, Бенч Дедди

Слингшот для жима Слингшот для жима представляет собой специальную экипировку, которую, в ос­нов­ном, ис­поль­зу­ют спортсмены жимовики, выступающие, как в экипировочном ди­ви­зи­о­не, так и без экипировки. Вообще, слингшот предназначен для более широкого спек­тра уп­раж­не­ний, чем только жим штанги лежа, с ним можно выполнять так же от­жи­ма­ния на брусь­ях, отжимания от пола ...
Читать дальше

Техника жима лежа в пауэрлифтинге

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА Методические указания чемпиона мира МСМК М.Д.Старова. Это интересно! Жим лежа — второе упражнение в программе соревнований по пауэрлифтингу. Давайте кратко ознакомимся с техникой его выполнения. В исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь, а ...
Читать дальше

Пауэрлифтинг. Мышцы — как растет их объем и сила

Прежде чем тренировать силу, необходимо знать тот аппарат, который способен ее развивать. Таким аппаратом в организме человека являются мышцы и система костно-мышечных рычагов. Костно-мышечные рычаги вы генетически наследуете, и здесь вам ничего не изменить. Каждый сустав человека представляет собой ось рычага. Чем дальше от оси рычага прикладывается тяговое усилие к ...
Читать дальше

Функциональная гипертрофия скелетных мышц. Локальные механизмы адаптации скелетных мышц к нагрузке

Структурную основу всех тканей живых организмов составляют белки, поэтому гипертрофия любой ткани, в том числе и мышечной, тесно связана с интенсивностью синтеза и катаболизма белка в данной ткани. Достоверно установлено, что регулярная тренировка вызывает гипертрофию скелетных мышц, сопровождающуюся увеличением массы сухого остатка мышц (Н.Н.Яковлев и др. 1957). Под воздействием тренировки ...
Читать дальше

Пауэрлифтинг в межсезонье

Перерыв в занятиях более чем две недели плохо сказывается на дальнейшем тренировочном процессе. Поэтому, после 10-14 дней отдыха после проходки, необходимо, обратно приступать к активным занятиям. Следует больше выполнять ОФП, меньше делать объёма и интенсивности в основном упражнении. Тренировки необходимо разнообразить различными упражнениями из предлагаемого списка, приведённого в табл. 2 ...
Читать дальше

Здоровье суставов

Не для кого не секрет, что в пауэрлифтинге самые большие нагрузки на суставы. Народная медицина располагает обширным арсеналом средств от болезней суставов. Очень простое и доступное домашнее лекарство – это всем известный желатин. Его эффективность в начальной стадии болезни подтверждена также и врачами. Желатин – источник коллагена Желатин получают из ...
Читать дальше

Предсоревновательная подготовка

Задача выхода на пик силы является одной из наиболее важных в тренировочном процессе. Как правило, она ставится непосредственно перед ответственными соревнованиями, на которых спортсмен должен продемонстрировать максимальный результат. Выход на пик силы предполагает работу с максимальными отягощениями, которые находятся в диапазоне 70-90% от ПМ атлета. Количество повторений в подходе не ...
Читать дальше

Анаболические средства

Анаболические средства (Буланов Ю.Б., 1993 г.) ПРЕДИСЛОВИЕ Данная книга составлена в виде справочника. Автором сделана попытка систематизировать и классифицировать фармакологические и нефармакологические средства, обладающие анаболической активностью, а также дать советы по их применению. Представляется вероятным, что круг медицинских показаний к применению анаболиков будет постоянно расширятся, т.к. анаболические средства, благодаря своему ...
Читать дальше

Хват «в замок»

Практически все спортсмены тянут разнохватом. Хват «замок» (далее – просто замок) вызывает удивление и непонимание – зачем изощряться, если и так неплохо? На замок я перешел после того, как мануальный терапевт заметила, что у меня спина развита несимметрично. После того, как я сказал ей, что тяну разнохватом, объяснение этому явлению ...
Читать дальше

Тяга сумо

Это упражнение является одним из видов упражнений, характеризующихся широкой постановкой ног. Остановимся на порядке выполнения более подробно. Главное достоинство такой становой тяги состоит в том, что в процессе выполнения снаряд перемещается по наименьшему расстоянию, но при этом задействует большое количество мышц. Таким образом, данный вид упражнения позволяет взять больший вес, ...
Читать дальше