Статьи

Слинг Шот, Бенч Дедди

Слингшот для жима Слингшот для жима представляет собой специальную экипировку, которую, в ос­нов­ном, ис­поль­зу­ют спортсмены жимовики, выступающие, как в экипировочном ди­ви­зи­о­не, так и без экипировки. Вообще, слингшот предназначен для более широкого спек­тра уп­раж­не­ний, чем только жим штанги лежа, с ним можно выполнять так же от­жи­ма­ния на брусь­ях, отжимания от пола ...
Читать дальше
/ /

Техника жима лежа в пауэрлифтинге

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА Методические указания чемпиона мира МСМК М.Д.Старова. Это интересно! Жим лежа — второе упражнение в программе соревнований по пауэрлифтингу. Давайте кратко ознакомимся с техникой его выполнения. В исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь, а ...
Читать дальше
/ /

Пауэрлифтинг. Мышцы — как растет их объем и сила

Прежде чем тренировать силу, необходимо знать тот аппарат, который способен ее развивать. Таким аппаратом в организме человека являются мышцы и система костно-мышечных рычагов. Костно-мышечные рычаги вы генетически наследуете, и здесь вам ничего не изменить. Каждый сустав человека представляет собой ось рычага. Чем дальше от оси рычага прикладывается тяговое усилие к ...
Читать дальше
/ /

Функциональная гипертрофия скелетных мышц. Локальные механизмы адаптации скелетных мышц к нагрузке

Структурную основу всех тканей живых организмов составляют белки, поэтому гипертрофия любой ткани, в том числе и мышечной, тесно связана с интенсивностью синтеза и катаболизма белка в данной ткани. Достоверно установлено, что регулярная тренировка вызывает гипертрофию скелетных мышц, сопровождающуюся увеличением массы сухого остатка мышц (Н.Н.Яковлев и др. 1957). Под воздействием тренировки ...
Читать дальше
/ /

Пауэрлифтинг в межсезонье

Перерыв в занятиях более чем две недели плохо сказывается на дальнейшем тренировочном процессе. Поэтому, после 10-14 дней отдыха после проходки, необходимо, обратно приступать к активным занятиям. Следует больше выполнять ОФП, меньше делать объёма и интенсивности в основном упражнении. Тренировки необходимо разнообразить различными упражнениями из предлагаемого списка, приведённого в табл. 2 ...
Читать дальше
/ /

Здоровье суставов

Не для кого не секрет, что в пауэрлифтинге самые большие нагрузки на суставы. Народная медицина располагает обширным арсеналом средств от болезней суставов. Очень простое и доступное домашнее лекарство – это всем известный желатин. Его эффективность в начальной стадии болезни подтверждена также и врачами. Желатин – источник коллагена Желатин получают из ...
Читать дальше
/ /

Предсоревновательная подготовка

Задача выхода на пик силы является одной из наиболее важных в тренировочном процессе. Как правило, она ставится непосредственно перед ответственными соревнованиями, на которых спортсмен должен продемонстрировать максимальный результат. Выход на пик силы предполагает работу с максимальными отягощениями, которые находятся в диапазоне 70-90% от ПМ атлета. Количество повторений в подходе не ...
Читать дальше
/ /

Анаболические средства

Анаболические средства (Буланов Ю.Б., 1993 г.) ПРЕДИСЛОВИЕ Данная книга составлена в виде справочника. Автором сделана попытка систематизировать и классифицировать фармакологические и нефармакологические средства, обладающие анаболической активностью, а также дать советы по их применению. Представляется вероятным, что круг медицинских показаний к применению анаболиков будет постоянно расширятся, т.к. анаболические средства, благодаря своему ...
Читать дальше
/ /

Хват «в замок»

Практически все спортсмены тянут разнохватом. Хват «замок» (далее – просто замок) вызывает удивление и непонимание – зачем изощряться, если и так неплохо? На замок я перешел после того, как мануальный терапевт заметила, что у меня спина развита несимметрично. После того, как я сказал ей, что тяну разнохватом, объяснение этому явлению ...
Читать дальше
/ /

Тяга сумо

Это упражнение является одним из видов упражнений, характеризующихся широкой постановкой ног. Остановимся на порядке выполнения более подробно. Главное достоинство такой становой тяги состоит в том, что в процессе выполнения снаряд перемещается по наименьшему расстоянию, но при этом задействует большое количество мышц. Таким образом, данный вид упражнения позволяет взять больший вес, ...
Читать дальше
/ /